top of page

Relax de december maand door!


Sinterklaas is net weer vertrokken en de kerst staat bijna weer voor de deur. Op het werk wil iedereen natuurlijk alles af hebben voor het einde van 2023. En mocht je kinderen hebben wordt alles van school in de laatste week gepropt voor de kerstvakantie. Al met al je wordt een beetje geleefd. En je vergeet tijd voor jezelf. Probeer iedere dag even tijd om goed te ademen.



Een goede ademhaling is belangrijk voor het zenuwstelsel, brengt je tot rust en helpt ontspannen. De kracht zit hem dan vooral in je uitademing. Dat helpt je ontspannen en het activeert de Vagus zenuw. Deze zenuw geeft een ontspanning signaal in je lichaam af


Hoe ademen om te ontspannen?

Zowel goed in- als uitademen tijdens een ontspanningsoefening met de ademhaling

  1. Adem 5 seconden lang in door je neus. ...

  2. adem evenredig weer 5 seconden lang de lucht uit, bij voorkeur door de neus. ...

  3. herhaal dit proces 10 keer. ...

  4. als je je aan de 5 seconden houdt, zal dit neerkomen op 5-6 in- en uitademingen per minuut.


Een massage nemen is ook een fijne en ontspannend moment om tot jezelf te komen. En je weer op adem te laten komen. Genieten na je massage met een kopje thee of een glas water. Geef jezelf een Relax massage cadeau.







13 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page